Carrello 0

Difendiamoci a tavola

#prevenzione #dieta #verdura#frutta #influenza #raffreddore #vitamine#vitaminac #naturale #glutammina #alimentazionesana #salute

Siamo ormai in autunno inoltrato e la tipica vivacità meteorologica che caratterizza questo periodo, ci rende sicuramente più soggetti a malattie da raffreddamento quali raffreddore, mal di gola e altri sintomi influenzali. Mantenere alte le nostre difese immunitarie rimane quindi la miglior arma di prevenzione.

A partire dalla nostra tavola, attraverso la scelta di alcuni alimenti possiamo contribuire a rendere il nostro organismo più forte, in salute e più resistente ai vari agenti patogeni cui viene continuamente sottoposto.

La prima regola è adottare un regime alimentare consono alle proprie esigenze e stile di vita in modo tale da apportare buone quantità di micronutrienti quali vitamine e Sali minerali (vitamine A, C, D, E, B6, B12,zinco,magnesio,ferro,selenio…).

Frutta e verdura di stagione sono ricche di nutrienti   e di polifenoli che, oltre ad agire sull’attività antimicrobica, in alte concentrazioni possono inibire l'attivazione del cambiamento genetico con effetto infiammatorio. Via libera a radicchio, cavoli, broccoli e funghi. In particolare, il cavolo nero, appartenente alla famiglia delle brassicacee , risulta essere una tra le verdure più ricche di antiossidanti come vitamina C, beta-carotene, polifenoli e i flavonoidi perfetti non solo per combattere il cambio di stagione, ma anche l’invecchiamento cellulare!  Aglio e cipolla infine, si caratterizzano per le loro proprietà espettoranti, antibiotiche e antimicrobiche.

Per quanto riguarda la frutta non possono mancare agrumi, melograno e frutti di bosco dalle proprietà antiossidanti e depurative. Consigliamo tuttavia, l ’uso di arance e limoni non trattati in superficie per poter godere anche delle proprietà e delle sostanze contenute nella buccia e nella parte bianca più interna della buccia.

Anche le erbe aromatiche e alcune spezie rappresentano un valido aiuto per eliminare tossine e scorie dal nostro organismo, agendo come veri e propri antiinfiammatori . In particolare tra le erbe vi consigliamo la maggiorana ed il timo, ricchi di fenoli e l’origano indicato per le congestioni nasali(consigliamo l'uso di olio essenziale). Per quanto riguarda le spezie, non fatevi mancare zenzero e curcuma , vere e proprie medicine naturali contro influenza e bronchiti.

Infine, nei soggetti più fragili e predisposti o per chi sta già combattendo contro l’influenza, consigliamo un’integrazione mirata di vitamina C, in dosi da circa 500mg per favorire un maggior assorbimento. Diversi studi mostrano inoltre gli effetti positivi della Glutammina sia sul sistema immunitario e sulla prevenzione delle infezioni delle vie aeree superiori ,specialmente  nei soggetti sottoposti a forte stress ,che sulla salute intestinale favorendo un corretto assorbimento dei nutrienti.

Buona prevenzione a tutti!

 



Vecchi Post Post recenti


Lascia un commento...

Attenzione, i commenti devono essere approvati prima della loro pubblicazione.